【SOE-016】ギリモザ ネットリ濃厚セックス Ami 男菩萨们都在低调卷胸肌了？
穿衣显瘦，脱衣有肉。这句经典slogan一度是公共追捧的身体稽查标的，但跟着审好意思的变化【SOE-016】ギリモザ ネットリ濃厚セックス Ami，也在逐渐发生改换。
对男士而言，穿衣方式下的线条修皆更需要深厚功力，不显痴肥，又弗成过于单薄。宽肩细腰是再尺度不外的标的，时常被冷落的胸肌，在穿衣面子上也相当紧迫。
修身Look爱好者王嘉尔彰着知谈我方的上肢上风，有填塞胸肌打底，All Black紧身衣并不会让东谈主显得单薄，反而在围度对比上突显优胜线条。
四肢男菩萨限制的先进个东谈主，多样衣料支配对王嘉尔来说并不是难事，毕竟好身体是“可以不穿”的老本。
偶像剧里常见的西装Look，也需要上肢围度来增添一些荷尔蒙氛围。若存若一火，含而不露，be like一些霸总的胸肌快崩开衬衫扣子的临界点。
陈星旭闲居的健死后果也可以，结子肌肉和挺拔身形都挺加印象分的。
举铁标签深刻东谈主心的白敬亭，在上肢围度推论上也从未松懈。
是以说好多期间单品的魔力全靠身体加持，你看小白疏忽来件老翁背心穿上也挺吸睛的。
在各大活动上时常以踊跃精采造型冲出重围的米卡，也收获于优胜的身形条目。透肤度极高的同色系Look，包裹着硬朗线条更显当然野性。
比起时常出镜Battle的腹肌，公共对胸肌的矜恤也并不算少。
比如电视剧《大梦归离》拍摄期间，闫桉就凭借路透里令东谈主咂舌的胸肌狂刷了一波印象分。
上肢围度在身体印象分里占比极大，其推论不单于手臂肩背的稽查，更要意思胸肌的塑造。
本期咱们特邀健身博主刘新阳示范训诲，扫数来进步胸肌围度吧！
刘新阳
好意思国开通协会ACE资历认证
好意思国开通协会NASM资历认证
亚洲健身协会（AFA）体重贬责师
国度健身栽植高等资历认证
史姑娘平板卧推
稽查部位：胸举座
重心教唆
①体魄水平横卧位，双臂伸直朝上执紧杠铃杆，双手执距1.5倍肩宽，双腿逶迤呈90度，双脚踩实大地
灰色开通短袖T恤/Under Armour【SOE-016】ギリモザ ネットリ濃厚セックス Ami
渐变色开通短裤、深蓝色内裤/Tommy Hilfiger
拼色开通鞋/Dsquared2
成人电影院②吸气时由胸肌发力带脱手臂逶迤下跌至胸口，挺胸收腹，肩胛保持理会，呼气时回到肇始位置
稽查强度
12个/组，共4组
重心教唆
保持呼吸均匀不要憋气，TS肘要津略内收，小臂保持垂直大地
单杠臂屈伸
稽查部位：胸下部
要领分解
①双手执距略宽于肩，手臂伸直相沿体魄于单杠上，稍许含胸
②吸气时由胸肌带动将体魄下跌至胸口与单杠平行的位置，含胸收腹，肩胛保持理会，呼气时回到肇始位置
稽查强度
12个/组，共4组
重心教唆
保持呼吸均匀不要憋气，收紧腰腹腿部理会
上斜哑铃卧推
稽查部位：胸上部
要领分解
①将椅凳调养成45度歪斜角度，体魄上斜横卧位，手臂伸直持执哑铃于体魄正上方
②吸气时由胸肌发力带脱手臂逶迤下跌至胸口，挺胸收腹，肩胛保持理会，小臂垂直于大地，呼气时回到肇始位置、
稽查强度
12个/组，共4组
重心教唆
保持呼吸均匀不要憋气，肘要津略内收
手执哑铃俯卧撑
稽查部位：胸举座
要领分解
①双手抓执两个大分量哑铃，执距1.5倍肩宽，体魄呈水平俯卧位，脚尖着地
②吸气时体魄下跌作念俯卧撑，挺胸收腹，肩胛保持理会，呼气时回到肇始位置
稽查强度
12个/组，共4组
重心教唆
保持呼吸均匀不要憋气，肘要津略内收，体魄中立并保持张力
绳子夹胸
稽查部位：胸中缝
要领分解
①将绳子固定在最上方，单腿作念弓部，俯身呈45度摆布，手臂微曲，双手执持把手掀开于体魄两侧
②呼气时由胸肌发力带脱手臂向内夹胸，吸气时回到肇始位置
稽查强度
12个/组，共4组
重心教唆
保持呼吸均匀不要憋气，肘要津微曲，肩胛理会
裁剪--Alex Xi
新媒体裁剪-锦鲤
翰墨-Alex Xi、JL
影相-Zack
步地提供-北京粤财JW旅舍